Bien-être

Bien-être

Améliorez votre capital forme et santé à Avignon avec des coachs de renommés dans le métier, tous diplômés d'état . Ils seront être à votre écoute et vous proposeront un suivi régulier sur toute la saison sportive. Vous aurez la possibilité de venir jusqu’à 5 séances hebdomadaire. Ouvert aux débutants et à tout âge.

Gym+

L'offre Gym+ s'adresse aux personnes de 25 à 50 ans qui souhaitent pratiquer une activité physique ou compléter leur pratique actuelle par des exercices qui combinent différentes compétences : coordination, repères dans l’espace, force, souplesse, alignement, équilibre...

Quels bénéfices pour les pratiquants ?

• - Booster sa forme et son bien-être physique et moral
  - Se (re)mettre au sport avec plaisir
  - Pratiquer des activités d’étirement ou de renforcement musculaire, de tonicité, de maîtrise du corps, de souplesse
  - Prévenir de multiples pathologies ou « bobos » liés à l’activité personnelle ou professionnelle :
  - Prévenir les méfaits de la sédentarité : obésité, faiblesse de la densité osseuse, diabète
  - Apprendre et pratiquer en collectif ou individuellement
  - Gagner en autonomie, gestion de sa propre progression

Gym+ Seniors

L'offre Gym+ Seniors s'adresse aux personnes de plus de 50 ans qui souhaitent maintenir une activité physique, prévenir les maladies chroniques ou encore conserver leur autonomie dans les gestes de la vie quotidienne.

Gym+ Seniors s'adapte au niveau de condition physique des pratiquants. Ainsi, les séances sont construites pour répondre aux besoins des personnes en bonne condition physique, et peuvent être ajustées en fonction de l’apparition de certaines pathologies chez certains pratiquants.

Des séances spécifiques peuvent être mises en place pour les pratiquants fragilisés.

Quels bénéfices pour les pratiquants ?

• - Prendre soin de sa forme et de sa santé, avec plaisir
  - Prévenir les méfaits de la sédentarité : obésité, faiblesse de la densité osseuse, diabète
  - Prévenir les désagréments liés à l’avancée dans l’âge
  - Pratiquer des activités d’étirement, de renforcement musculaire, de gain de masse osseuse, de tonicité, de postures, d’alignement, de souplesse, de maintien, d’équilibre, de coordination
  - Développer une capacité respiratoire de base
• - Renforcer ou maintenir un lien social

Lombal+

L'offre Lombal+ s'adresse aux personnes de tout âge souffrant de lombalgie ou souhaitant en prévenir les effets en améliorant leur posture, en renforcant leur sangle abdominale et en équilibrant le tonus de leurs chaînes musculaires.

Quesl bénéfices pour les pratiquants ?

• - Retrouver le plaisir du mouvement
  - Retrouver la forme en prenant soin de son dos
  - Prévenir les mauvais gestes et habitudes qui favorisent la lombalgie
  - Évaluer ses attitudes et ses mauvaises habitudes quotidiennes
  - Prévenir le déséquilibre musculaire du tronc et perte de mobilité de la colonne vertébrale
  - Renforcer ou travailler sa ceinture abdominale
  - Renforcer les érecteurs du rachis et la souplesse des membres inférieurs
  - Adopter de nouvelles habitudes de vie
  - Apprendre les mouvements qui permettent d’utiliser activement son corps pour son travail (Échauffement avant la prise de poste et étirements en fin de travail)
  - Apprendre des gestes qui permettent de diminuer les contractions et tensions musculaires liées au poste de travail

Yoga

Le yoga fut longtemps considéré comme un ensemble d'exercices lents principalement destinés aux femmes et aux retraités : ce sont des idées reçues. Le yoga s'adresse à tout le monde, sauf contre-indications particulières, et peut :

• être dynamique et rapide,
• exercer tous les muscles de l'ensemble du corps.

Aujourd'hui, le yoga tend à gagner un public large. L'engouement pour les médecines douces et une façon de vivre plus posée, destinée à limiter le stress et ses effets pervers, a permis de redonner au yoga ses lettres de noblesse

Selon votre niveau et votre besoin plusieurs formes de yoga sont proposées : yoga vyniasa, yin yoga ou power yoga.

Yoga aérien 

le Yoga aérien est souvent défini comme une fusion de mouvements du yoga et des arts du cirque. c’est un yoga qui se pratique dans un hamac suspendu au plafond. le poids du corps étant soutenu par le hamac, cela permet de travailler contre la gravité et d’aller plus loin dans les postures et les étirements.
il est ainsi plus facile de travailler l’équilibre et les inversions en toute confiance.
En effet, maintenu par un tissu suspendu au plafond, vous enchaînez les postures en douceur. À moins d’un mètre du sol, les risques sont assez limités donc pas d’inquiétude. Le yoga aérien est accessible à tous, à condition de ne pas avoir de contre-indications : grossesse, problème de cervicales…
(vinyasa).

Pilates

Le pilates est une méthode d'entraînement physique qui s'inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l'aide d'appareils. On utilise également des "jouets proprioceptifs". Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

Cardio jump

Un trampoline, de la musique et des sauts. Voici la recette du succès. Le jumping se pratique sur une musique rythmée et motivante sur lesquelles on y greffe des sautillants dynamiques. Outre le côté esthétique et/ou perte de poids que les adeptes viennent chercher, le plaisir est tout aussi important pour rester assidue et motivée lors des séances.

Functional Training

Le Functional Training est un cocktail pluridisciplinaire composé d’haltérophilie, de force athlétique, de fitness, de gymnastique et de cardio training. Il fait partie des nouvelles activités tendances et constitue la préparation physique indispensable pour la pratique des courses avec obstacles très en vogue en ce moment (Spartan race, Pelissanne race, Mudday, Ruée des fadas, etc.)
Cette pratique se décline en sous disciplines :
HIIT : entraînement à haute intensité de 60 min. avec ou sans matériel, pour tous les niveaux.
RENFO : rééquilibrage de la structure musculaire, muscles plus forts, plus toniques, maintient de la bonne posture
CONDITIONING : entraînement long, basse et moyenne intensité
Adaptable à chacun nous proposons des cours à partir des ados jusqu'aux séniors en passant par les compétiteurs.
Des séances de Functional Training ont lieu tous les jours de la semaine. Accès à partir de 12 ans.